在日常生活中，养生保健的方法有不少，比如，实时进补、科学锻炼都很不错，也很有效，除了这些，另外还有一种方法最容易被人们忽视，但却是最为重要的养生保健方法，即睡好“子午觉”。

   现在已进入了炎炎烈日的夏季，难熬的酷暑天，不少人因为睡眠不好，白天干什么都打不起精神。事实上，在夏季，睡眠不足不仅仅会让人感觉没精神，缺乏睡眠的人往往心情比较焦虑，身体免疫力也会下降很多，严重的甚至还会诱发心脑血管疾病。

    那么怎样睡觉更养生？ 通常应是晚上10:00～11:00就寝，早上5:30～6:30起床，午饭后留出半小时午睡。夏季尽管入睡困难，如果按照 “子午觉”的休养规律，即子时大睡，午时小憩。强制调整一段时间，使身体形成定时就寝的稳定的生物钟，体质就会逐渐得到增强。